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[饮食起居] 冬季温泉怎么泡?“十要点”“八事项”要知道 [复制链接]

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冬季温泉怎么泡?“十要点”“八事项”要知道


肃杀寒冬,再没有比泡着热气氤氲的温泉,


观赏四周冬季美景更惬意的事了。


那么温泉怎么泡最健康呢?


看小编整理的“泡泉”秘籍。


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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励
1.选择常温池。

一般情况下,建议老年人选择水温在38 ~40之间的常温池,不主张泡高温池(温度大于40 ),


一是因为温度偏高容易导致外周血管过度扩张,循环加速,增加心脏负担,诱发心血管病;


二是因为老年人对水温较不敏感,容易引起烫伤。

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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励
2.循序渐进。

  老年人下水前可先用手或脚伸进温泉池中试试水温,感觉合适,先泡双腿,慢慢泡下半身(心脏以下),待适应后再让上半身完全泡入水中。


离池时也应缓慢起身,适应后再离开水池。

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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励
3.时间不宜过长。

  温泉水温多在38以上,身体泡在水中,汗水不能蒸发,时间长了就可能导致“热中暑”;且水中的物质会对人体进行渗透,引起皮肤褶皱、水肿。


因此,浸泡时间以15~20分钟为宜,中间最好能起身1~2次。

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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励

如果泡高温池,

  则更需要谨慎,第一次先泡3分钟,


起来休息3分钟,再入池泡5分钟,


反复入池3~6次,单次泡不宜超过15分钟。

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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励

4.结束后不宜蒸桑拿。

  泡完温泉后,水中的矿物质和负离子刚被身体吸收,如马上蒸桑拿,不仅身上有益的矿物质很容易随汗液排出,还可能出现口干、头晕等症状,甚至引起心脑血管疾病。

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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励
5.及时补充水分。

  泡温泉过程中,皮肤毛孔会全部张开,大量出汗,流失水分,同时末梢血管扩张,进一步增加了体液的丢失,如不及时补充就容易脱水。


因此,泡温泉前应补充足够的水分,期间也要勤补水。




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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励
6.选择合适的药池。

  根据水质划分,温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果,但不适宜患有肾脏病、肠胃疾病的人群;碳酸氢钠泉有滋润、漂白皮肤及软化皮肤角质层的作用;盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用;硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用。


此外,单纯泉比较缓和,无色无味,能够促进血液循环,对中风、外周神经痛等有一定舒缓功效,适合年纪稍大的老年朋友。

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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励
7.离池用清水淋浴。

  为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激,并清除潜在的污染物,泡完温泉应立即用清水淋浴,把留在皮肤上的矿物质冲洗干净,并用毛巾擦干身上的水,以免着凉。

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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励
8.出现不适立即离池。

  温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应,此时调换凉水浸泡或离水静养稍许,并多喝水即可缓解。


9.慢病患者要结伴。

  患有心脏病、高血压者应约伴同泡,可以互相照顾,如有不适应立即出水静养,严重者可请同伴帮助寻求救援。

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