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[疾病预防] 每天慢跑累计一小时 早亡风险降低六成 [复制链接]

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发表于 18-5-16 10:29:49 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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每天慢跑累计一小时 早亡风险降低六成

就算没有大块时间运动健身,多次、


短时间的锻炼也很不错,


对健康的促进效果可以积少成多。


美国一项新研究发现,


每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时,


就能让早亡风险降低57%。




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 楼主| 发表于 18-5-16 10:29:50 | 显示全部楼层 回帖奖励


该研究由位于美国北卡罗来


纳州的杜克大学医学院开展。


为评估儿童和成人的总体健康状况,


美国联邦政府每年会开展一次包括


综合访谈和身体检查的大规模调查。


研究人员从数据库中挑选了


4820名40岁以上人士作为志愿者,


对他们的健康数据进行为期8年的跟踪分析。


志愿者腰间佩戴检测装置,


用来记录每周的运动频率。研究结束时,


健在的志愿者还剩4140人。


研究人员分析后发现,


每天进行大约60分钟的中高强度锻炼,


可以将死亡风险降低一半多;


每天进行大约100分钟体育活动,


可将死亡风险降低约3/4。

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 楼主| 发表于 18-5-16 10:29:51 | 显示全部楼层 回帖奖励
杜克大学医学院医学博士威廉·克劳斯说:


“过去30年来的指导方针一直认为,


适度运动可以带来健康益处,


而此次研究的重要性在于,


发现了运动受益并非仅限单次运动的时间长短,


而是每天运动的总时长。


也就是说,即使是短暂的上下楼梯,


也可以累加到你的运动时间内。


只要运动强度达到中等或剧烈的水平,


就可以减少健康隐患。


研究人员指出,


难以进行交谈的健步走就属于一种中等强度的运动,


而慢跑对大多数人来说就算是剧烈运动了。

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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层 回帖奖励
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