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[秀美食] 收藏:夏日水果减肥指南 [复制链接]

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发表于 18-5-14 14:07:43 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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有人说,完美的夏季应该是:西瓜、空调、睡觉、电脑、手机、WiFi、冷饮和一个爱你的人。而对于好身材和美味都要兼得的小伙伴们而言,在放飞自我的同时,也别忘了认真吃点水果,顺便瘦瘦身!
TOP1:苹果
卡路里:52卡路里/100克
上榜理由:苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效,还能降低热量摄入,是当之无愧的瘦身风云水果。
减肥原理:苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法,而吃苹果减肥,其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感,减少卡路里的摄入,它所含的钾元素也有助消除水肿,是瘦脸、瘦腿的佳品。
TOP2:猕猴桃
卡路里:56卡路里/100克
上榜理由:它含有大量的纤维素和维生素,是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。
减肥原理:猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以提高免疫力,避免感染疾病,是健康减肥的理想选择。另外,猕猴桃的维他命C非常丰富,能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以,把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦!
TOP3:柠檬
卡路里:24卡路里/100克
上榜理由:柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质,是非常理想的排毒减肥食品。
减肥原理:每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧,从而减少体内的脂肪堆积,它所含的维他命C含量也是非常多的,有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤,是集减肥、美容为一体的佳品。
TOP4:葡萄
卡路里:43卡路里/100克
上榜理由:根据研究表明,每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。
减肥原理:葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质,这就是opc,它的功效甚至高过维生素C,对延缓衰老有一定帮助作用。另外,葡萄也是维生素非常丰富的水果之一,是非常理想又美味的夏季减肥水果。
TOP5:樱桃
卡路里:46卡路里/100克
上榜理由:樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。
减肥原理:研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!
TOP6:香蕉
卡路里:91卡路里/100克
上榜理由:香蕉超强的排毒功效是众所周知的,而这也就是它有助减肥的重要原因。
减肥原理:香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以,香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外,香蕉很有饱足感,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥哦。
TOP7:菠萝
卡路里:41卡路里/100克
上榜理由:菠萝含有大量的钙质、钾元素等等,钙是加快燃脂的重要营养物质,而钾元素则有助消除水肿问题,是减肥瘦身的好帮手。
减肥原理:菠萝富含氨基酸、维生素,钙、铁、钾等16种天然矿物质,且热量较低,是健康减肥的好选择。另外,菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪,从而也就减少了人体对脂肪的吸收。
TOP8:芒果
卡路里:32卡路里/100克
上榜理由:芒果含有大量的纤维素,可以促进排便功能,对排毒瘦身都非常有效。
减肥原理:芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤更有弹性,最适合爱美的女性朋友。另外,芒果还是防治便秘的良好瘦身水果,它含有的大量纤维素就是最好的证明了。
TOP9:李子
卡路里:36卡路里/100克
上榜理由:李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果,这些营养物质对减肥都非常有利。
减肥原理:李子所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感,是控制食欲和减少热量摄入的佳果。另外,李子所含的独特果酸对加快脂肪燃烧也是非常有用的哦!
TOP10:西瓜
卡路里:25卡路里/100克
上榜理由:西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用,是非常理想的夏季减肥水果。
减肥原理:西瓜可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。另外,西瓜所含的氨基酸有利尿的功能,使身体的毒素能够顺利被排出,有助新陈代谢的提升,对快速减肥非常有利。
分清水果的“热”与“寒”
知道了夏日减肥水果排行榜,小伙伴们是不是蠢蠢欲动了?尤其是减重一族,想通过这个夏天来一个彻彻底底的水果大餐?不过!小果要提醒大家:水果也分热与寒,吃水果的时候要根据自己的体质选择哦~
一般来说, 湿热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以,湿热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
夏日寒凉水果有:山竹、西瓜、奇异果、火龙果、香瓜、李子、猕猴桃、梨、芒果、柿子、柑橘、柚子。
对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的,这类人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
夏日温热水果有:荔枝、榴莲、桃、龙眼、番石榴、椰子、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等。
暂时还不知道自己的体质的小伙伴,那就吃点中性水果吧~~夏日中性水果有:柠檬、苹果、葡萄、香蕉等。



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