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[饮食起居] 想活得长寿 这几件事趁年轻就得做! [复制链接]

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发表于 18-6-27 09:24:47 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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想活得长寿 这几件事趁年轻就得做!

    在平常的生活中,我们需要调整好生活的习惯,保持均衡的饮食结构和良好的运动习惯,有助于保障身体的健康,促进寿命的延长。下面是一些长寿的人的养生习惯,希望能帮助更多人。

长寿的人有什么共性?


1、营养均衡





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 楼主| 发表于 18-6-27 09:24:49 | 显示全部楼层 回帖奖励


要注重营养的调节,




一日三餐要保证饮食均衡,


营养充足,荤素搭配。


这样才能够保证身体的补充,


避免出现营养缺乏的状态。


而且也能够让肠胃更加舒畅,


提高消化功能,


吸收足够的能量,让身体更加健康。

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 楼主| 发表于 18-6-27 09:24:50 | 显示全部楼层 回帖奖励

2、保持运动

如果保持良好的运动习惯,有助于提高人体抵抗力,避免多种疾病,

身体越来越健康,自然寿命也会得到延长。根据许多研究发现,

经常运动的人往往比没有运动的平均寿命要高很多。


因此大家如果想要让寿命更长久,要适当锻炼身体,

增强免疫力,调节内分泌,促进生命的延长。


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 楼主| 发表于 18-6-27 09:24:51 | 显示全部楼层 回帖奖励

3、良好的生活环境



如果每天都生活在一个比较恶劣的环境,污染严重,臭气熏天,不仅会影响生活的质量,也会导致身体出现各种疾病,影响人们的健康。

如果想要延长寿命,那么就要远离这些恶劣的环境,多到空气良好的环境锻炼身体,比如公园,操场等等。如果是上班族,可能长期都生活在城市中,可以在周末的时候开车到乡下,享受清新的空气。


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 楼主| 发表于 18-6-27 09:24:52 | 显示全部楼层 回帖奖励

4、每天都要笑


很多人发现,长寿的人往往都比较爱笑,始终都怀着一颗善良的心,每天都非常开朗活泼,乐观向上。事实上,每个人都有这样的体验,如果生活比较开心,那么心情也会非常放松,自然而然也会让自己的身体远离各种疾病,这也就是笑一笑十年少的道理。


因此大家平常也可以多笑笑,无论是对着镜子,对着陌生人,对着自己的朋友或家人,都可以笑一笑。


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 楼主| 发表于 18-6-27 09:24:53 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-6-27 09:24:54 | 显示全部楼层 回帖奖励


很多人不注重睡眠,


往往会导致身体过于疲惫,抵抗力下降,


很容易出现疾病。


如果能够保持充足的睡眠,


每天都能够让身体有足够的休息时间,


身体机能也会越来越好,


新陈代谢能力也会相当有效率,


从而能够排除人体毒素,


保障好身体的健康,


人的寿命自然就会越来越长。

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 楼主| 发表于 18-6-27 09:24:48 | 显示全部楼层 回帖奖励


如今人们的生活越来越忙碌,

如果长期过度劳累的话,

很不利于身体的调节。

因此大家应该要有一个更加合理的睡眠时间,

不要让生物钟变成紊乱的状态。


上面的内容介绍的就是长寿的人一些养生习惯,

希望能够让更多人了解,

然后大家在平常可以适当调整饮食和生活习惯,

让生活变得更加舒适。



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发表于 18-6-28 09:25:22 | 显示全部楼层 回帖奖励
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发表于 18-6-28 11:14:14 | 显示全部楼层 回帖奖励
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