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[饮食起居] 女性吃什么补血 这10种食物要多吃 [复制链接]

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发表于 18-7-3 12:27:16 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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女性吃什么补血 这10种食物要多吃



血液于机体而言就是维持生命活动的基础,


它含有人体所需的各种营养物质,


对五脏六腑都起着滋养作用,


而血虚的人群会出现脏腑生理功能失调的症状,


进而引发一系列的病症损害,


因此要注意补血养血恢复健康,


其中食物调养的方法最常见。


那吃什么食物补血?下面我们一起来详细了解一下!




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 楼主| 发表于 18-7-3 12:27:17 | 显示全部楼层 回帖奖励

吃什么食物补血?


  一、红枣


红枣当中含有丰富的铁、磷以及钙等矿物质,同时也含有丰富的维生素和机体所必须的氨基酸。早在《本经》当中就有记载:红枣能温补脾胃,具有补中益气、养血安神的作用功效,


因此说到吃什么食物补血这个问题,红枣向来都有补气血、强筋骨的作用。在日常生活中可以把红枣当成水果吃,也可以用来煲汤、煲粥,都是不错的选择。


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 楼主| 发表于 18-7-3 12:27:18 | 显示全部楼层 回帖奖励


二、胡萝卜


胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素,


这是一种能够促进血红素增加的物质,


能够有效提高血液浓度以及血液质量。


对于血虚的朋友,可以将胡萝卜榨汁喝,好喝又营养。



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 楼主| 发表于 18-7-3 12:27:19 | 显示全部楼层 回帖奖励

三、南瓜


南瓜当中含有“钴”和“锌”,


其中“钴”是构成血液中红细胞最主要的成分之一,


而锌元素则会直接影响到成熟红细胞的功能,


这两种物质都是补血不可缺少的营养元素。


对于吃什么食物补血这个问题,可以做排骨南瓜盅,


也可以做南瓜银耳羹,味道鲜美又营养。


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 楼主| 发表于 18-7-3 12:27:20 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-7-3 12:27:21 | 显示全部楼层 回帖奖励

 四、乌鸡


吃什么食物补血?乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。有气血亏虚的朋友,可以用黑豆来煮乌鸡,营养又滋补。


  五、胡萝卜


入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。


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 楼主| 发表于 18-7-3 12:27:22 | 显示全部楼层 回帖奖励

六、桂圆肉


益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。


如果记忆丧失,睡眠不好,容易感到害怕,这是缺乏努力,可以自制的龙眼酱吃:500克的龙眼肉,500克糖,龙眼肉泥,和糖,搅拌好,水的抗蒸成糊状,早晚用温水送服小勺。


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 楼主| 发表于 18-7-3 12:27:23 | 显示全部楼层 回帖奖励

七、黑豆


助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。


肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。



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 楼主| 发表于 18-7-3 12:27:24 | 显示全部楼层 回帖奖励

八、黑木耳


养阴补血、润肺明目。


  九、黑芝麻


一个最简单的提示,黑色和红色的食物有丰富的血液的功能。黑入肾的食物,有助于隐藏肾脏的精华。肾精、精、髓、髓血,所以,血液也是肾脏的根。至于红血的食物,理论是来自“为了形成,颜色为颜色”。


芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。


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 楼主| 发表于 18-7-3 12:27:25 | 显示全部楼层 回帖奖励


十、红糖


益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。


红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。


胃炎胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。



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