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[初中] 单亲妈妈如何释放压力 [复制链接]

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发表于 18-6-29 15:45:51 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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  导读:很久以来社会上对“单亲家庭”的关注,只关注“单亲家庭”孩子的教育问题,而作为单亲妈妈的问题却往往被忽略了。当爱成为往事,婚姻走向破裂,单亲妈妈所承受的感情和心理创伤是难以想象的。
  当我们面对年幼的孩子和空荡荡的房了,许多女性又会陷入新的情感折磨中。有位姓王的女性,很坚决地要离婚,想摆脱已经破碎的婚姻给她带来的痛苦,当她终于可以从无休止的“战争”中解脱出来时,工作上的压力,生活中的重担就只能靠她自己承担了,她的笑容越来越少,脾气也变得坏极了,经常为了一点事就跟儿子大喊大叫,有时还动手打儿子。每每事情过后,又哭着给儿子道歉,可下次再碰到类似的事她又控制不住自己。单亲母亲要学会面对现实,减轻心理压力,做好心理测试?专家向你提出如下建议:
  1、离开孩子几天
  离别也是爱,不要把孩子当成自己生活的全部,整天围着孩子转,可以把孩子送亲戚家住几天,母亲也好打理一下自己的生活,整理一下自己的心情。这样母亲可有更多自己的时间来修补自己情感的创伤,回复平和的心态,建立新的生活秩序。
2、松驰紧张的神经
  即使再忙,每周至少留出半天的时间好好放松放松。建立自己的交际圈,把平时工作上的烦恼跟朋友说说,多同抱有积极心态的朋友交流,听取别人的一件,可以通通电话,发个邮件,多参加一些社会活动,常带孩子去逛街、郊游。给心灵放假,尽快结束离婚“地震”后的心理'余震',及早走出失败婚姻的阴影。
  3、细分压力,一一击破
 可以把感受到的压力、痛苦,按程度在一个10分制的量表上排列起来。有的你完全不能控制,这一个压力或痛苦,就打上0;有的你能有中等的控制,这一个压力或痛苦就打上5;至于你完全能控制的压力或痛苦就打上10等。先处理列在10等的问题,过些时候再处理列在5等或0等的问题。不同等级的压力或痛苦用不同的方式解决,这样你就不会一下子面临许多问题了。遇到问题也不会太紧张,过大的心理负担,遇事处之泰然,你不紧张,孩子也会平静地生活。
  4、寻求心理援助
  有的单亲妈妈心情郁闷,心理压力大,可又不愿意同别人诉说,心理医生向您建议,可以找心理医生诉说,他们既会保护你的隐私,又会帮你解除困惑,降低压力。更多关注孩子习惯·网瘾•厌学•早恋•叛逆...等问题,本中心将于727日举办《家长养育支招讲座》,添加助理微信1044269453,即可免费报名参与

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