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楼主: 柱子哥

[疾病预防] 酷暑时间 室外作业警惕热射病“夺命” [复制链接]

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 楼主| 发表于 18-7-1 09:43:09 | 显示全部楼层 回帖奖励


3.工作前睡眠要充足。


夏季人体新陈代谢旺盛,容易导致疲劳。很多职业晚上还要值班,所以一定要保证充足睡眠(七小时),睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。每天至少午睡一小时,使大脑和身体各系统都得到放松,以最佳的精神状态和体力迎战酷暑。


4.工作间隙或结束要尽快散热。


户外作业中途休息或运动结束时,要马上走到阴凉处或大树下,马上解开腰带和衣服扣子,不要扎堆儿,不要大声说话,大家的距离保持在50米以上,最好是单人或两人静静站着或坐着,这样可以迅速散热。



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 楼主| 发表于 18-7-1 09:43:06 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-7-1 09:43:07 | 显示全部楼层 回帖奖励


5.运动前补水要跟上。




   在日常运动和训练中,切记要及时补水,科学补水。如运动员长跑、学校体育课等前两个小时饮用600毫升淡盐水或两罐功能饮料,开始前15分钟喝绿豆汤300毫升。




6.科学安排工作时间。




   避免在一天中最热的时间中(12~15点)进行户外作业;如果必须在温度较高的时间工作或运动,应逐渐增加工作强度和运动持续时间,工作半小时就要休息一下,每次工作时间不要超过1.5小时。

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 楼主| 发表于 18-7-1 09:43:08 | 显示全部楼层 回帖奖励


7.要有一个凉快的环境。




  酷暑来临时,有一个可以纳凉降温的场所,在清凉的环境中待上几个小时,有利于机体恢复活力。




如果家中或住处没有空调,也可以选择到商场、电影院等公共场所乘凉。




在晚间睡觉时也要警惕室内高温,合理调节室内温度,保证房间通风。

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 楼主| 发表于 18-7-1 09:43:05 | 显示全部楼层 回帖奖励




8.多食清淡饮食。




  饮食上,要多选择一些带苦味的清淡饮食,如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的食物。




   如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。少吃荤腥、辛辣刺激性食物。

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发表于 18-7-2 18:31:58 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-7-3 12:24:36 | 显示全部楼层 回帖奖励
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