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[保健] 鼾声如雷不等于睡得香 怎么预防鼾声如雷? [复制链接]

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发表于 18-7-6 13:44:37 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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成语“鼾声如雷”出自宋代沈括的《梦溪笔谈》,指熟睡时发出的很大的鼻息声,人们用来形容睡得很深。日常生活中,如果一个人睡眠的时候,经常无缘无故发出很响亮的打鼾声,却需要警惕了。
鼾声如雷的原因
正常情况下,人们熟睡时会发出细微的、有节律的鼻息声。那是气流经过喉鼻时产生的声音。但如果睡眠时“鼾声如雷”,就要另当别论了。现代医学认为,引起如雷样鼾声的原因很多,如先天发育异常、呼吸道狭窄、肥胖、内分泌系统疾病、支气管及肺部疾病、神经系统疾病、醉酒、睡眠呼吸暂停综合征等。从中医理论来说,痰阻心窍、热盛伤阴、肺气不利等都可以引起鼾声过大。
打鼾可以发生于任何年龄,以中老年男性居多。儿童打鼾更多是由于呼吸道及周边组织的原因,如先天性气道狭窄,扁桃体肥大,上下颌发育异常,鼻中隔偏曲等;对中年以上的人来说,由于喉部肌肉越来越松驰,加上一些慢性疾病以及饮酒等不良生活习惯,就更容易发生打鼾的情况。
鼾声如雷带来什么危害
鼾声如雷除了对睡眠有影响外,也提示身体有其他不适,如慢性支气管炎、肺气肿患者CO2潴留可以导致鼾声;肥胖者出现打鼾,说明肥胖已经到了影响健康的程度,提示人体在睡眠可能发生缺氧的情况;过量饮酒的人在睡眠中鼾声如雷,表明酒精已经麻痹了部分呼吸相关肌肉,部分堵塞呼吸道,而酒精麻痹状态下的缺氧是很危险的状态;有很多重度打鼾的人最后被诊断为睡眠呼吸暂停综合征。引起这个综合征的原因很多,睡眠呼吸暂停综合征带给人的危害是很大的,睡眠中反复被憋醒影响睡眠质量,机体长期低氧血症和高碳酸血症带来一系列健康问题,如记忆力下降、早衰、血压升高、焦虑、心律失常、心衰等。
怎么预防鼾声如雷?
预防打鼾要从源头上做起,那就是预防引起打鼾的一些疾病。一是科学锻炼,增强体质。针对自身情况,选择适合的锻炼方式。比如有慢性支气管炎、肺气肿患者,要进行呼吸功能锻炼。二是控制饮食,预防肥胖,戒烟限酒,避免醉酒。三是注意睡眠的体位,对于有打鼾情况的人,不要仰卧,最好选择候卧的睡眠体位,特别是醉酒后的人,家人及亲人一定要帮助他侧卧,并不时观察。四是积极治疗引起打鼾的原发疾病,比如纠正鼻中隔偏曲,切除鼻息肉,治疗慢阻肺等肺部疾患。必要时做睡眠呼吸监测,发现睡眠中呼吸有长时间暂停或频繁暂停,一定要请专科医生帮助治疗。(邓玉霞)

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