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[饮食起居] 运动后吃西瓜有什么好处? [复制链接]

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发表于 18-8-9 12:03:47 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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运动后吃西瓜有什么好处?


   西瓜味道十分香甜,而且吃了以后可以解暑止渴,并且西瓜当中还有多种营养元素,因此深得人们喜欢。夏天很多人都喜欢吃西瓜,不过有的人认为在运动之后是不能吃西瓜的,那么我们就来深入的了解一下运动之后能否吃西瓜。





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 楼主| 发表于 18-8-9 12:03:52 | 显示全部楼层 回帖奖励

运动后可以吃西瓜吗?


其实在运动过后是可以适量吃西瓜的,非但没有坏处,而且还是很有好处的,因为西瓜当中富含着果糖,是比较容易消化的食物,食用西瓜是可以帮助人体补充水分和糖分。运动过后会使人们失去大量的水分,那么吃西瓜能帮助人们适当的补充,但是一定要注意不要运动完就吃,最好是在运动过后半个小时再食用。



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 楼主| 发表于 18-8-9 12:03:53 | 显示全部楼层 回帖奖励

运动后吃西瓜有什么好处?


1、补水


运动会使人们大量的出汗,同时也会使人丧失一部分的水分,西瓜当中的水分含量特别充足,适当的吃一些西瓜,不仅可以补充水分,加速人身体的新陈代谢,还有着消暑解渴的功效。



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 楼主| 发表于 18-8-9 12:03:50 | 显示全部楼层 回帖奖励

2、缓解肌肉酸痛


运动过后肌肉难免会有些酸痛,而吃西瓜能够有效的缓解肌肉酸痛,因为西瓜当中包含着瓜氨酸,瓜氨酸这种物质可以使肌肉的活力保持充沛,而且有助于身体各个器官维持健康,还能够促进新陈代,所以运动后适当吃西瓜能够帮助放松肌肉。吃西瓜也能使心跳速率有所下降。



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 楼主| 发表于 18-8-9 12:03:51 | 显示全部楼层 回帖奖励


3、稳定血糖水平


在人们刚刚运动过后,血糖的水平会比平时有一点下降,西瓜当中有丰富的果糖,能够帮助人们补充糖分,因此能够提升适当的血糖水平,使人的血糖水平保持一个稳定的状态。




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 楼主| 发表于 18-8-9 12:03:48 | 显示全部楼层 回帖奖励


运动后吃西瓜会长胖吗?




  运动后适量的吃西瓜是不会出现长胖的,但是一定要注意摄入量不能过大,因为人们摄取的糖分并不易过多,那么在吃西瓜的时候,最好是一次不要超过500克的量。




  而且西瓜本身就不易过多食用用,西瓜是属于凉性的食物,吃得太多很容易伤害到脾胃,而且会使人们出现腹泻或者是腹胀等不适的症状,有可能是消化不良,因此最好是适量食用。


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 楼主| 发表于 18-8-9 12:03:49 | 显示全部楼层 回帖奖励



经过了解之后


  就能够知道运动后适量吃西瓜是有好处的,但是一定要注意对量的把握。夏天里西瓜较为常见,味道可口香甜,人们忍不住会多吃,不过为了自己的健康,还是要忍一下嘴馋的习惯。


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发表于 18-8-12 15:29:59 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-8-13 12:09:03 | 显示全部楼层 回帖奖励
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