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[饮食起居] 缺钙问题是怎样发生的? [复制链接]

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发表于 18-8-3 09:52:08 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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缺钙问题是怎样发生的?



想必我们都听说过骨质疏松,补钙是耳边风,在人们的耳边刮来刮去,但是你又知道为何人体需要补钙吗?而正常的钙质是如何缺失的呢?补钙的正确方式是怎么样的,因为钙也不是说补就能补充到位的。先来了解下钙流失的原因吧。


为什么钙会流失?


原因一、需钙量增加


有时候钙质显得相对不足,并不是因为钙质流失过多,而是因为需要量增加,人体在特殊情况下钙质的需求量会急剧增加,例如妊娠期间,小儿处于生长发育期间等等都是需要大量的钙质来促进骨质的发育,骨头的增长。




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 楼主| 发表于 18-8-3 09:52:09 | 显示全部楼层 回帖奖励

原因二、流失过多


血液之中的钙离子含量是稳定在一定的数值之间的,如果因为其他原因导致血钙含量降低,就会导致血钙丢失过多,


例如大出血,以及机体大量出汗,或者从尿液之中排出过多,都是会造成钙离子流失过多的。




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 楼主| 发表于 18-8-3 09:52:10 | 显示全部楼层 回帖奖励

原因三、分解过多


钙离子是骨骼的重要组成部分,而骨头是在肌肉组织等包围,如果骨骼周围的环境发生变化,甚至营养骨头的血液成分发生变化,就会导致骨头的钙离子被分析出来,从而排出体外,这就是骨质疏松的产生原因之一。主要是固态钙离子被分解成不稳定的钙离子从而被排出体外所致。


钙离子对于身体来说至关重要,如果发生缺失,一者肌肉无力,二则甚至会影响到心脏的跳动,无论是小朋友还是老年人,每天都必须要补充足够的钙离子,而钙离子的补充方法需要科学正确。



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 楼主| 发表于 18-8-3 09:52:11 | 显示全部楼层 回帖奖励
方法一、食用富含钙质的食物


牛奶,豆制品、


以及部分绿色蔬菜都是很好的钙质来源,


对于特殊人群,


当正常饮食不能满足钙离子的补充时,


就应该通过补充一些钙剂,


以保证机体钙离子需要。


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 楼主| 发表于 18-8-3 09:52:12 | 显示全部楼层 回帖奖励

方法二、维生素D的补充


维生素D可以促进机体吸收钙的速度,


因此可以适当的补充,


而多晒太阳有利于维生素D的形成。


必要时可以服用一些维生素D的含片。




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 楼主| 发表于 18-8-3 09:52:13 | 显示全部楼层 回帖奖励


钙离子


  是我们生活之中补充量较多的营养素之一,每天人体都需要消耗大量的钙离子来促进肌肉收缩,而且还要用钙离子来修复骨头,这也导致钙离子比较容易缺失的原因之一,如果加上钙流失过多,则会进一步加重钙含量不足的情况,应该及时注意并补充。


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发表于 18-8-5 09:41:26 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-8-5 09:50:55 | 显示全部楼层 回帖奖励
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