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[饮食起居] 吃维生素片可以替代蔬果吗? [复制链接]

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发表于 18-8-2 11:18:21 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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吃维生素片可以替代蔬果吗?




维生素是人体必需的微量元素,而蔬菜和水果的维生素最大的来源。有的人为了方便,选择吃维生素片而很少吃或干脆不吃蔬菜和水果,维生素片真的可以代替蔬果吗?


答案:维生素片不能替代蔬菜水果!


有营养方面的专家就曾经指出,天然食物是补充维生素的最佳选择。此外,国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了!






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 楼主| 发表于 18-8-2 11:18:22 | 显示全部楼层 回帖奖励

补充维生素吃什么好?


1.补充维生素A多吃深绿色蔬菜


很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外,深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。



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 楼主| 发表于 18-8-2 11:18:23 | 显示全部楼层 回帖奖励
2.补充B族维生素多吃粗粮


   B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素,最实用来源就是粗粮、豆类和薯类,如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。




  此外,瘦猪肉和牛肉也富含维生素B,但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇,每天只能少量食用。


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 楼主| 发表于 18-8-2 11:18:24 | 显示全部楼层 回帖奖励

3.补充维生素C多吃水果


各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素C。每天吃1个柑橘(或猕猴桃),或者5粒草莓(或者大枣),就能满足一天所需的维生素C。


一般来说,健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质,避免因缺乏维生素和矿物质而患病。食物中还富含其他更多的营养,还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡。



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发表于 18-8-5 09:38:32 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-8-5 09:49:26 | 显示全部楼层 回帖奖励
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