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早上跑步和晚上跑步,哪种比较好? [复制链接]

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发表于 18-8-5 18:22:35 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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当今社会,人们越来越重视健身了。有的人喜欢早上跑步,有的人喜欢晚上跑步。人们对于什么时候跑步比较好,各有各的看法。其实,不同时间段跑步是有区别的,所以对于不同的人,跑步的时间可能不同。早上跑步有什么好处?早上的空气比较好,此时跑步能呼吸到新鲜的口腔。而且跑步可以使头脑清醒,使脑细胞活跃起来。接下来的工作或者学习的效率也会提高。再者,每天早上跑步,可以是生活有规律。每天早早起来跑步,然后开始一天的工作,晚上结束工作后会因为疲惫而早早入睡(或者为了明天能早起跑步而早早入睡),从而养成早起早睡的习惯。另外,很多人因为一天的工作很多,想跑步但是往往挤不出时间。但是如果早起一点,跑步的时间就有了。对于想要减肥的人来说,早上跑步是一个很好的方法。因为在吃早餐前,机体内的糖原水平偏低,此时运动可以更好的燃烧脂肪。但是,如果血糖偏低,而头脑不清醒,跑步的过程中容易发生意外。所以,如果想要早上跑步的,需要补充一点甜食,运动前要做好热身运动。但是,早上跑步,对食欲是有影响的。往往会导致吃得少,工作的时候会感到饿了。晚上跑步有什么好处?晚上跑步的话,可能就没有以上提及的好处了。但晚上跑步也是有好处的。晚上是结束一天工作的时候,可能会觉得身心疲惫,压力还未释放。此时跑步可以缓解压力,也可以减轻负面的情绪,使心情好转,消除疲劳。晚上不能吃太多,而跑步可以抑制食欲。再者,晚上跑步可以提高睡眠质量。但是,跑步的时间不能是深夜,因为跑步时是比较兴奋的,得休息一段时间才可以平静。但是,晚上跑步也是有缺点的。晚上跑步更需要注意安全,晚上不像白天,人少的地方存在危险,所以如果想要晚上跑步的,需要到运动场所,或者随处可见到人的安全场所。总的来说,早上跑步和晚上跑步是有区别的。每个人的需求不同,可以根据以上的好处和缺点,需要一个最适合自己的时间段。只要适合自己,早上或者晚上跑步都是可以的。


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