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[饮食起居] 不吃晚饭身体棒?各个击破“晚饭谣言” [复制链接]

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发表于 18-9-27 11:48:49 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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不吃晚饭身体棒?各个击破“晚饭谣言”


   在我们身边,相信总有几个人是不吃晚饭的,他们自认为不吃晚饭是一种健康的生活方式,并总在亲朋好友面前得瑟,弘扬“不吃晚饭”的健康价值观。然而,不吃晚饭,真的健康吗?晚饭到底该不该吃?






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 楼主| 发表于 18-9-27 11:48:50 | 显示全部楼层 回帖奖励

这些年,你听说过哪些“晚饭谣言”?


1、不吃晚饭能减肥?错!

一般来说,减肥人士一天基本只吃两餐,晚餐的话,他们宁愿忍饥挨饿也不会吃,并以“不吃晚饭有助于减肥”的言论来自我安慰。其实,一天中,不管你不吃哪一顿,都会减少能量的摄入,都能起到减肥的效果,这跟不吃哪一顿一丁点关系都没有。



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 楼主| 发表于 18-9-27 11:48:51 | 显示全部楼层 回帖奖励

2、不吃晚饭能护胃?错!


有人说,晚上的时候,人体肠胃系统需要休息,如果吃了晚餐,肠胃系统就会被迫“加班”,从而增加肠胃系统的压力,对肠胃不好,而不吃晚餐,则有利于保护肠胃。其实,晚餐在傍晚6、7点时候吃,肠胃是有足够时间对食物进行消化的,并不会令肠胃“加班”。



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 楼主| 发表于 18-9-27 11:48:52 | 显示全部楼层 回帖奖励

3、不吃晚饭能长寿?错!


科学家通过动物实验发现,限制饮食有助于延长动物寿命。于是,人们就误以为人类限制饮食也能延长寿命。其实,这种科学研究只限于动物实验,我们不能盲目套用在人类身上。另外,所谓“限制饮食”是指少吃,而不是指不吃晚饭。



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 楼主| 发表于 18-9-27 11:48:53 | 显示全部楼层 回帖奖励

1、影响睡眠质量


不吃晚饭的话,


在睡前的几个小时里,


人们经过加班、


娱乐等活动后,


身体会消耗许多能量,


容易产生饥饿感,


而饥饿感又会令人的神经一直保持兴奋状态,


导致失眠,


影响睡眠质量。



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 楼主| 发表于 18-9-27 11:48:54 | 显示全部楼层 回帖奖励

2、造成肠胃功能紊乱


当人体处于空腹状态时,


肠胃会分泌大量消化液,


导致胃部呈酸性状态,


而胃酸又会腐蚀胃黏膜,


易造成肠胃功能下降,


长期如此便容易诱发胃溃疡、


胃炎等疾病。



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 楼主| 发表于 18-9-27 11:48:55 | 显示全部楼层 回帖奖励

3、诱发身体不适,易生病


长期饿肚子不吃晚饭,


人体营养会跟不上,


免疫力也会随之下降,


到头来你会发现身体出现精神颓靡、


体力不支、


脸色黯淡等症状,


非常容易诱发疾病。



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 楼主| 发表于 18-9-27 11:48:56 | 显示全部楼层 回帖奖励

晚饭怎么吃才健康?


不吃晚饭坏处多,那么,晚饭怎么吃,才最健康?


1、时间:晚餐开饭时间,最好选在17:00-20:00之间,并养成规律。


2、主食:米、面、玉米、红薯等健康食物都可以,不要让身体“闹饥荒”就行。


3、菜式:营养要均衡,蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃,避免暴饮暴食,避免摄入辛辣、刺激性食物。



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 楼主| 发表于 18-9-27 11:48:57 | 显示全部楼层 回帖奖励


当然啦,

如果你觉得自己下午吃撑了,

晚饭也可以简单地吃几根蔬菜,

避免出现消化不良的状况。



点评

谢谢大家分享![/backcolor]undefined  详情 回复 发表于 18-9-29 14:52
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发表于 18-9-27 18:40:27 | 显示全部楼层 回帖奖励
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