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楼主: 柱子哥

[饮食起居] 压力大时 为什么控制不住买买买 [复制链接]

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 楼主| 发表于 18-10-28 09:38:00 | 显示全部楼层 回帖奖励

这张图片是不是也很解压?


找到适合自己的,更具适应性的情绪缓解法,我们就不会那么依赖剁手的习惯。

首先需要意识到:当你极度想要买买买的时候,已经处在一种退行的状态里,就像从成年人变成了孩子。

其次可以对自己使用“激将法”——

我是不是要像小朋友那样,受了委屈必须得靠糖和玩具来哄,还是愿意做个成熟的大人?



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 楼主| 发表于 18-10-28 09:38:01 | 显示全部楼层 回帖奖励

不难发现,


食丸就是强化物,把饥饿这个刺激和踩踏的反应联结在一起,形成行为主义中的"操作性条件反射"。

这种状态同样可以迁移到剁手党身上。

或许某一天郁闷的时候,你发现买买买能够缓解压力。

当放松的效果持续出现,我们预期包包、口红、游戏会带来想要的反馈——好心情。

有这样一个奖励在,当然就不断陷入剁手的状态。

就像那只小鼠,只要饿了想吃东西,第一反应便是去触发机关。

所以面对压力时控制不住洪荒之力,必须要去血拼的人,可能在无意中掉入操作性条件反射的“陷阱”。



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 楼主| 发表于 18-10-28 09:38:02 | 显示全部楼层 回帖奖励

遇到问题就想买东西,其实也是退行的表现。


所谓退行,其实是一种心理防御机制。用来形容在巨大的焦虑感面前,我们抛开成熟理性的心智模式,退回到幼稚的、婴儿般的状态。

举两个简单的例子来说明:

有些男士心情烦躁的时候,会到走廊上抽支烟,在吞云吐雾中慢慢平静下来,这其实是典型的退行表现。

抽烟仿佛吸吮母亲乳头的行为,嘴里的烟雾仿佛浓稠的乳汁,而自己就像回到婴儿时期,通过喝奶来缓解焦虑感,抵御生存的危机。



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 楼主| 发表于 18-10-28 09:38:03 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-10-28 09:38:04 | 显示全部楼层 回帖奖励

更直接的表现,


就是当遇到困难很焦虑,会无意识地吸吮大拇指或者咬指甲,这也是婴儿自我安抚的方式。

当然,可能你已经意识到,不该再像小孩那样,通过含手指或者咬笔头的办法来减轻压力。


所以,


很多人采用象征化程度更高一些,但同样属于退行的策略——疯狂地买买买。



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 楼主| 发表于 18-10-28 09:38:05 | 显示全部楼层 回帖奖励

如果你家里有小孩的话,可能会观察到这样的场景:


孩子磕着碰着了疼得大哭,家长拿出玩具和好吃的来哄,不一会他就破涕为笑。

迁移到成年人身上同样如此:

可能在上司、恋人那里受了委屈,难过得想掉眼泪。

这个时候就像孩子一样,需要得到某些东西来安抚情绪,转移注意力。

只不过在长大之后,玩具和零食变成了包包和口红,掏腰包的人也从家长变成我们自己。

但本质上,这还是婴儿时期延续的解压策略。



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 楼主| 发表于 18-10-28 09:38:06 | 显示全部楼层 回帖奖励

为什么在压力面前,我们总忍不住买买买呢?


很重要的一个原因,是“有压力-去剁手”这种刺激-反应联结形成,并且被不断强化。

可以用心理学家斯金纳的实验来说明。

他做过一个实验:

把小鼠放进箱子里,让它自行探索环境。

当小鼠发现,踩踏杠杆会有食物落下,它会逐渐生成“我饿了-踩杠杆”的观念,触发机关的频率越来越高。



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 楼主| 发表于 18-10-28 09:38:07 | 显示全部楼层 回帖奖励
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发表于 18-10-28 18:11:26 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-10-28 18:27:00 | 显示全部楼层 回帖奖励
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