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楼主: 柱子哥

[饮食起居] 不吃晚餐和晚餐吃太晚 到底哪种更伤身? [复制链接]

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 楼主| 发表于 18-10-31 22:05:53 | 显示全部楼层 回帖奖励
如果选择洋快餐,

则不一定要点套餐,

完全可以自己搭配,

如选择汉堡时,

可搭配豆浆,

而不是可乐或果汁饮料,

另外

再点一份玉米或是鲜蔬沙拉等。


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 楼主| 发表于 18-10-31 22:05:54 | 显示全部楼层 回帖奖励

7、自制简易营养晚餐


除了在家吃、点外卖或下馆子之外,其实还可以在办公室自制简易的营养晚餐。


最简单的,准备点方便制作的主食(如用开水泡一泡就可以吃的“即食纯燕麦片”)、奶类(如常温牛奶、常温酸奶、奶粉)、原味坚果(如核桃、巴旦木、瓜子仁)、新鲜水果(如香蕉、苹果、猕猴桃)及水果干(如葡萄干、红枣干、桂圆干),只要保证每个大类都适量吃一些,就可以基本保证营养的摄入了。



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