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[疾病预防] 还在用枸杞泡水喝?这么多年你都错了! [复制链接]

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发表于 18-11-4 13:27:24 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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还在用枸杞泡水喝?这么多年你都错了!


枸杞既是传统的常用中药材,也可作为保健食品食用。



这年头,保温杯里没飘着几粒枸杞,都不好意思说自己在养生了。



可以说,保温杯+枸杞,已经是现代人养生的常态。

QQ截图20181104140337.jpg


保温杯里泡枸杞,真的可以养生吗?




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 楼主| 发表于 18-11-4 13:27:25 | 显示全部楼层 回帖奖励

》营养物质


枸杞中含有丰富的营养物质,如蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素等,其中含量较为丰富的要数膳食纤维、维生素A和铁了。


》功效


2015版国家药典对枸杞的功能与主治描述为:滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,阳痿遗精,内热消渴,血虚萎黄,目晕不明。

现代研究显示,枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素及维生素C等多种成分,具有提高免疫力、促进造血、抗衰老、保肝、抗疲劳、降血糖、降血脂、降血压等作用。



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 楼主| 发表于 18-11-4 13:27:26 | 显示全部楼层 回帖奖励

喝枸杞泡的水≈喝水。


唯一的好处大概就是你终于记得多喝水了。


因为枸杞虽然有丰富的营养,但是拿来泡水喝,可能:


→泡的时间和温度不够,溶出的活性物质较少。


→只喝水不吃枸杞,摄取不到有效成分。


所以,想用枸杞泡水养生,一定要抓对重点——枸杞,而非泡出来的水。




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 楼主| 发表于 18-11-4 13:27:27 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-11-4 13:27:28 | 显示全部楼层 回帖奖励

怎么吃才能发挥枸杞的最大功效?


/ No.1:生吃 /


吃枸杞最简单有效的办法就是——生吃。


你可以选择直接扔进嘴里,也可以用面包夹着吃,总之,吃了就好。


不过要注意的是,枸杞虽好,可不要贪吃哦,建议每天吃枸杞不要超过20g


另外,并非人人都适合吃枸杞,脾胃虚弱、高血压、腹泻、感冒人群,就不宜服用枸杞。



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 楼主| 发表于 18-11-4 13:27:29 | 显示全部楼层 回帖奖励


/ No.2:熬制 /

枸杞可以与一些益精

补血之品一道熬制或煲汤喝,

黑芝麻、阿胶、龙眼、大枣等,

也可以加到谷物类中熬粥喝,

枸杞与粳米煮粥



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 楼主| 发表于 18-11-4 13:27:30 | 显示全部楼层 回帖奖励


/ No.3:泡水 /


枸杞泡水喝虽然是最常见的做法,


但是枸杞中的有效成分却不能充分溶出,


因此,


枸杞泡水不能只喝水,


最好要吃掉枸杞




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 楼主| 发表于 18-11-4 13:27:31 | 显示全部楼层 回帖奖励


秋季推荐吃法:

将枸杞与雪梨、

百合、银耳、

山楂等制成羹类,

或取适量枸杞洗净,

与粳米一起煮粥,

有很好的滋阴润燥效果。



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发表于 18-11-5 11:13:15 | 显示全部楼层 回帖奖励
听说还有一种黑枸杞,这个要怎么吃

点评

有,黑的比红的好,吃饭一样。谢谢大家分享!  详情 回复 发表于 18-11-5 11:33
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 楼主| 发表于 18-11-5 11:33:45 | 显示全部楼层 回帖奖励
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