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[保健] 霜降至,初冬始!健康过整冬 [复制链接]

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发表于 18-11-7 13:00:10 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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霜降至,初冬始!健康过整冬

霜降至,初冬始!健康过整冬


   霜降是秋季的最后一个节气,此时万物随寒气增长而逐渐萧瑟,


有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。


那么霜降时我们应该做些什么来应对新一年的冬季呢?


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 楼主| 发表于 18-11-7 13:00:11 | 显示全部楼层 回帖奖励

1。防秋燥


秋季燥邪耗伤人体津液。肺喜润而恶燥,在燥邪的侵袭下,肺的功能必然受到影响,易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘、皮肤干燥皲裂等一系列秋燥症。


尤其是皮肤,在霜降之后皮肤的新陈代谢水平开始下调,含水量下降,再加上秋燥导致角质层保水能力下降,极易出现过敏、瘙痒等不适情况。因此霜降后养护皮肤一定要注意保湿。




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 楼主| 发表于 18-11-7 13:00:12 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-11-7 13:00:13 | 显示全部楼层 回帖奖励

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元代医家忽思慧曾在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥”。所以,建议大家霜降过后多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及梨、香蕉等含水量丰富、滋阴润肺的水果。


在起居上宜早睡早起,因为早睡能养阴,早起可呼吸新鲜空气,以利舒肺,使机体津液充足、精力充沛。




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 楼主| 发表于 18-11-7 13:00:14 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-11-7 13:00:15 | 显示全部楼层 回帖奖励


2。防贼风


霜降之后,早晚温差变得更大,冷热失常,往往使人措手不及,风邪常常会乘虚而入,使人生病,因此被中医称为贼风。


受到贼风侵袭,往往会出现全身酸痛,疲乏无力等表现,一些风寒导致的腰腿疼等老病根也会越发明显,所以在这个节气一定要加强对腰腿的保护和锻炼。




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 楼主| 发表于 18-11-7 13:00:16 | 显示全部楼层 回帖奖励

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“霜降九月中坐功”,有缓解风寒湿痹、腰腿痛的效果。


具体做法是在每天早晨7点前,盘腿坐下,伸展双手攀住双足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此反复5至7次,然后牙齿叩动36次,调吸吐纳,吞咽津液9次即可。




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 楼主| 发表于 18-11-7 13:00:17 | 显示全部楼层 回帖奖励
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 楼主| 发表于 18-11-7 13:00:18 | 显示全部楼层 回帖奖励

3。防秋郁


霜降一般在农历九月,此时肺金主事,人在感受了草枯叶落的变化后容易引起忧思。


从现代医学的角度来说,人脑底部有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它会使人意志消沉、抑郁不乐。而在晚秋时节,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪也就更加低沉消极。




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 楼主| 发表于 18-11-7 13:00:19 | 显示全部楼层 回帖奖励

建议


登高望远不仅能使人心旷神怡、


舒缓心情,还能锻炼肺功能,


对健康十分有益。


因此,


此时节大家不妨约上三五好友一起登登山,


来预防秋季抑郁吧。



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