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[饮食起居] 5种清肠美食,吃出健康好身体 [复制链接]

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发表于 18-12-31 16:50:31 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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5种清肠美食,吃出健康好身体


    我们每天都会吃进去不同的食物,而食物的营养成分本身就是身体健康的基础,不同的食物,营养成分也各不相同。为了身体健康,一定要注重每种营养成分的摄入,下面给大家介绍5种具有清肠作用的美食,平时可以常吃。



1、红薯





    红薯富含纤维质能够促进消化,帮助肠胃蠕动。对于便秘的人,能排便最好的吃法是烤红薯,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。




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 楼主| 发表于 18-12-31 16:50:32 | 显示全部楼层 回帖奖励

2、绿豆



绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,在夏天,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。但要注意的是,绿豆汤煮的时间不宜过长,以免绿豆中的有机酸、维生素受到破坏,从而降低绿豆的作用。



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 楼主| 发表于 18-12-31 16:50:33 | 显示全部楼层 回帖奖励

3、燕麦



很多人喜欢把燕麦当作早餐来食用,其实燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。燕麦除了泡来吃,还可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,也是不错的选择。



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 楼主| 发表于 18-12-31 16:50:34 | 显示全部楼层 回帖奖励

4、薏仁



薏仁是个好东西,能够祛湿,促进体内血液循环、新陈代谢,发挥利尿消肿的作用,对于水肿型肥胖的人,经常喝薏仁水是不错的排毒方法,或者将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,营养又美肤。



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 楼主| 发表于 18-12-31 16:50:35 | 显示全部楼层 回帖奖励

5、糙米


糙米就是全米,保留米糠,含有丰富的纤维,能够起到吸水、吸脂作用,并且还有饱足感,能通肠利便,所以每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。



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