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[疾病预防] 新年到 这四件健康事值得你坚持做一年 [复制链接]

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发表于 19-1-7 12:29:39 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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新年到 这四件健康事值得你坚持做一年


新年到,现在开始做对这些健康事,坚持一年会有意想不到的效果。




食——吃好每一顿早餐



    中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生:健康生活是从早餐开始的,希望大家新年天天吃好早餐!




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 楼主| 发表于 19-1-7 12:29:41 | 显示全部楼层 回帖奖励

曾经在


    网络上做过一项早餐类型的小调查,虽然不是设计完善的调查研究,结果却令我很失望:很多人的早餐都是胡乱应付的,如边走边吃型(吃个煎饼果子或鸡蛋灌饼)、方便凑合型(吃几块饼干)、经典传统型(油条配豆浆)、西式风格型(牛奶配面包),而认真准备早餐、重视早餐营养的少之又少,很多人甚至长期不吃早餐。


    别以为吃早餐是你一个人的事情!我的研究团队在调查中发现,有些儿童不经常吃早餐,而他们的父母也经常不吃早餐。健康需要言传身教,家长们不应该给孩子做不健康生活方式的“榜样”。


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 楼主| 发表于 19-1-7 12:29:43 | 显示全部楼层 回帖奖励


住——晚上11点前一定要睡觉


中日友好医院皮肤科主任医师钱文燕:如果要给大家提一条健康忠告,我马上想起来的就是晚上11点前必须睡觉,对皮肤保养,整体健康都非常有益。其实这也是我雷打不动的生活习惯,再忙也得按时睡觉,让身体好好休息。


为什么强调时间点呢?因为在中医上,“子午觉”是养生妙道,子时就是指从23点到凌晨1点,是睡眠的最佳时机,而午时指的是11点到13点,此时要小憩。




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