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楼主: 柱子哥

[饮食起居] “负卡路里食物”真的存在吗? [复制链接]

 楼主| 发表于 19-1-30 10:37:16 | 显示全部楼层 回帖奖励

3、粗粮组——燕麦、红豆


燕麦:


它被称为“燃脂斗士”,


能提供饱足感和身体能量,


还能有效地帮助身体燃烧脂肪。


红豆:


所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,


促进排尿及减少便秘,排毒养颜瘦身。




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 楼主| 发表于 19-1-30 10:37:17 | 显示全部楼层 回帖奖励





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 楼主| 发表于 19-1-30 10:37:18 | 显示全部楼层 回帖奖励

4、饮品组——水、绿茶


水:


就是平常的水,


如果一天喝上1500~2000毫升的水,


身体的代谢速度就能提高30%。


绿茶:


不仅有抗癌、抗氧化作用,


还有提高新陈代谢的作用,


每日喝三次,能消耗60千卡热量。




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 楼主| 发表于 19-1-30 10:37:19 | 显示全部楼层 回帖奖励

总之,


  想要瘦身,不管吃什么都不能超过我们人体每天所需的量,若超过这个量或是我们消耗不掉所摄入的能量,这些能量还是会以脂肪的形式储存起来。


瘦成一道闪电的“饮食方法”:

多吃蔬菜;

用粗粮代替精精米、面;

用水果代替甜点;

尽量吃瘦肉,少吃肥肉;

控制油和盐的摄入。



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