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[疾病预防] 春寒料峭!护心脑晨练别太早、别乱来 [复制链接]

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发表于 19-3-12 11:45:16 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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春寒料峭!护心脑晨练别太早、别乱来

老年高血压患者晨练前可选择豆浆、

牛奶搭配清淡易消化的主食,

既可以供给晨练活动能量的需要,

又不用过分消耗体内储存的脂肪。


“终于熬过了一冬”,春天来临,


不少患心脑血管疾病的老人发出类似感慨,


把晨练提上了“议事日程”,对于春寒料峭的初春,


晨练还是有讲究,一起看看吧。












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 楼主| 发表于 19-3-12 11:45:17 | 显示全部楼层 回帖奖励


血压高晨练先吃点东西


不少高血压患者喜欢空腹晨练,


结束后再吃早饭,


首都医科大学宣武医院营养科主任李缨提醒,


其实这样不科学。




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 楼主| 发表于 19-3-12 11:45:18 | 显示全部楼层 回帖奖励


身体内的营养物质经过一夜的消化吸收,


    身体正处于低代谢阶段,如果不在运动前得到一些补充,那么会很容易会引起心脑血管疾病。


此外,


    空腹晨练时,所需能量来自体内脂肪的分解,人体血液中游离脂肪酸的浓度会增加,如果蓄积太多,会使体内的甘油三酯增加,会引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化,对高血压患者来说影响尤其大。

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 楼主| 发表于 19-3-12 11:45:19 | 显示全部楼层 回帖奖励


但是晨练前也不能吃得过饱,


否则运动时身体各部位会供血不足。


建议老年高血压患者晨练前可选择豆浆、


牛奶搭配清淡易消化的主食,


这样既可以供给晨练活动能量的需要,


又不用过分消耗体内储存的脂肪。

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 楼主| 发表于 19-3-12 11:45:20 | 显示全部楼层 回帖奖励


血管不好晨练别乱“杠腿”


杠腿”


就是用一条腿站立,


把另一条腿放在杠子上循环往复做摩擦的运动,


这种运动并非适合所有老人,


广州中医药大学第一附属医院推拿科副主任医师贾超提醒,


血管有粥样硬化问题的老人,


长期进行该项运动,


可能会对腿部静脉造成损害。

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 楼主| 发表于 19-3-12 11:45:21 | 显示全部楼层 回帖奖励


下肢静脉


一般分为浅表静脉和深静脉。


浅表静脉位于皮肤表层,


其功能是收集表浅的血液;深静脉位于肌肉和纤维组织之间,


其功能是将静脉血回流至心脏。


当老人将腿放在健身器械上来回“杠”的时候,


小腿后侧的浅静脉(小隐静脉)就容易受到过度挤压,


进而损伤静脉瓣。

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