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[保健] 双盘腿竟有惊人好处,60岁练起都不晚! [复制链接]

发表于 19-5-4 10:28:55 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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双盘腿竟有惊人好处,60岁练起都不晚!

双盘腿是一个非常简单的坐姿,人人可练,即使60岁,也可以开始练习!双盘腿练的不仅是筋骨,而且能把全身经络全部打开,把全身血脉打通。


每天坚持20分钟双盘腿,好处多到你想不到!




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 楼主| 发表于 19-5-4 10:28:56 | 显示全部楼层 回帖奖励

护腿、护肩颈、防治关节痛


双盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和缓解关节痛。每天坚持20分钟,可增进骨骼强度,日常百病不生。


杨定一在《真原医》书中透露,依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。这样做,并且偶尔起身动动,可以避免肩颈腰背出问题。


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 楼主| 发表于 19-5-4 10:28:57 | 显示全部楼层 回帖奖励




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 楼主| 发表于 19-5-4 10:28:58 | 显示全部楼层 回帖奖励

促进血液循环、打通全身血脉


每天双盘腿打坐20~30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环,从而打通全身血脉。


双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。


在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。


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 楼主| 发表于 19-5-4 10:28:59 | 显示全部楼层 回帖奖励




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 楼主| 发表于 19-5-4 10:29:00 | 显示全部楼层 回帖奖励

肾气足、呼吸畅、精力提升


双盘腿练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足得会把脊背顶的很直,非常有利于端坐;此外,还能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。


练习双盘腿的时候,闭目盘膝而坐,能够调整气息出入。通过一段时间训练,不仅有利于腿部血液流通,而且放松身心,提升精力和注意力。


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 楼主| 发表于 19-5-4 10:29:01 | 显示全部楼层 回帖奖励

双盘腿的正确姿势,一学即会!


练习双盘腿时,正确的姿势是:



两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20—30分钟即可。


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 楼主| 发表于 19-5-4 10:29:02 | 显示全部楼层 回帖奖励

初学者


可能由于柔韧性不够,不能做到位,可以先在臀部下面垫个较厚的垫子,然后逐渐过渡到规范的动作进行双腿盘坐。



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 楼主| 发表于 19-5-4 10:29:03 | 显示全部楼层 回帖奖励

练习双盘腿,这件事一定要注意!


刚开始练习双盘腿,坚持时间稍久,腿会酸痛麻木,此时,要稍微忍受一下,实在难以忍受,可以站起来活动一下。练习多了,动作熟练了,就不会再有这种感觉。


但也不应该过于勉强自己,经常有人打坐一直到脚麻的没有了感觉,这样也是错误的,长时间的麻痹反而阻碍血液循环,而引发多种疾病,甚至有瘫痪的可能。


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 楼主| 发表于 19-5-4 10:29:04 | 显示全部楼层 回帖奖励




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