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[话题] 国庆长假将结束 如何预防假期综合征? [复制链接]

发表于 19-10-7 09:46:39 | 显示全部楼层 回帖奖励 |阅读模式
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  国庆长假将结束,又迎来上班的日子,往往这个时候,不少人感觉“身心”更累了,工作也提不起精神,这可能是假期综合征犯了。
  假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。别怕,记住这几招,能让你“满血复活”。
QQ截图20191007094247.jpg

  调整工作、休息时间,保证睡眠质量
  很多人节假日后期需奔波赶回工作城市,节假日期间熬夜更是常态,生物钟完全被打乱。所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起。
  如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。
  调整饮食结构,多吃蔬菜
  在假期你是不是顿顿不离肉?专家建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是深颜色蔬菜,这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。
  另外,还应该多吃水果,保证每天摄入200-350克新鲜水果,值得注意的是,果汁不能代替鲜果。
QQ截图20191007094338.jpg

  恢复运动,适当锻炼
  此时可以进行活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气。
  即使在家,也可以做做扫除、收纳等工作。当然,注意室内通风,娱乐运动切不可通宵达旦。

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发表于 19-10-7 11:36:50 | 显示全部楼层 回帖奖励
放假了,作息都不正常,人更累!
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发表于 19-10-7 11:41:28 | 显示全部楼层 回帖奖励
太快了,国庆长假就要结束了!
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发表于 19-10-7 12:03:40 | 显示全部楼层 回帖奖励
每个人都有节后综合征,对假日总是恋恋不舍。
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发表于 19-10-7 13:49:29 | 显示全部楼层 回帖奖励
白天不要困了就睡,晚上不要不困还熬。上班前一天规律作息时间和饮食
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